.Você provavelmente já ouviu pessoas falarem que não conseguem emagrecer porque tem o metabolismo lento ou que pode comer tudo o que querem porque tem o metabolismo acelerado, mas o que é metabolismo e como podemos usar ele para emagrecer rápido?
Metabolismo são reações químicas que ocorrem dentro das células com o objetivo de troca de matéria e energia com o meio ambiente. Para nos mantermos vivos dependemos de reações químicas influenciadas por hormônios. E ainda há uma série de orgãos que entram no controle energético. Resumindo, metabolismo é a utilização de nutrientes contidos nos alimentos que comemos e que vão para as células do corpo.
Para intensificarmos o metabolismo, podemos nos exercitar regularmente, o exercício físico facilita a interação dos hormônios com as células, facilitando o gasto calórico.
Beber bastante água também é recomendado, pois a água é necessária no processo metabólico das células. A quantidade ideal de água a ser bebida por dia é 2 litros. Estudos mostram que quem bebe mais água queima mais calorias, principalmente ser for água gelada.
Faça exercícios aeróbicos por mais tempo. Estudos mostram que depois de 45 minutos de uma atividade física intensa, a temperatura interna do corpo sobe, provocando uma inflamação, da qual o organismo terá um maior gasto calórico para recuperar-se. O corpo também sofre uma aceleração no metabolismo, queimando gorduras corporais mesmo muito tempo depois de terminado o exercício.
Você tem que encontrar um equilíbrio na quantidade de calorias consumidas. Se consumir muita caloria em uma refeição, o corpo vai armazená-la como gordura e se consumir muito pouco, o corpo passa armazenar carboidrato na forma de gordura.
Para emagrecer rápido, coma mais fibras solúveis. As fibras são importantes porque eles dão a sensação de saciedade, ou seja, você vai ficar por mais tempo sem se alimentar e ainda regulam a função intestinal. Além disso, as fibras contidas nos vegetais e nas frutas ainda contém antioxidantes que vão atuar combatendo os radicais livres que podem danificar o seu metabolismo.
Se você adotar uma reeducação alimentar e incorporar em seu cardápio alimentos nutritivos e saudáveis, você com certeza vai emagrecer rápido e o mais importante irá permanecer magro.
Metabolismo são reações químicas que ocorrem dentro das células com o objetivo de troca de matéria e energia com o meio ambiente. Para nos mantermos vivos dependemos de reações químicas influenciadas por hormônios. E ainda há uma série de orgãos que entram no controle energético. Resumindo, metabolismo é a utilização de nutrientes contidos nos alimentos que comemos e que vão para as células do corpo.
Para intensificarmos o metabolismo, podemos nos exercitar regularmente, o exercício físico facilita a interação dos hormônios com as células, facilitando o gasto calórico.
Beber bastante água também é recomendado, pois a água é necessária no processo metabólico das células. A quantidade ideal de água a ser bebida por dia é 2 litros. Estudos mostram que quem bebe mais água queima mais calorias, principalmente ser for água gelada.
Faça exercícios aeróbicos por mais tempo. Estudos mostram que depois de 45 minutos de uma atividade física intensa, a temperatura interna do corpo sobe, provocando uma inflamação, da qual o organismo terá um maior gasto calórico para recuperar-se. O corpo também sofre uma aceleração no metabolismo, queimando gorduras corporais mesmo muito tempo depois de terminado o exercício.
Você tem que encontrar um equilíbrio na quantidade de calorias consumidas. Se consumir muita caloria em uma refeição, o corpo vai armazená-la como gordura e se consumir muito pouco, o corpo passa armazenar carboidrato na forma de gordura.
Para emagrecer rápido, coma mais fibras solúveis. As fibras são importantes porque eles dão a sensação de saciedade, ou seja, você vai ficar por mais tempo sem se alimentar e ainda regulam a função intestinal. Além disso, as fibras contidas nos vegetais e nas frutas ainda contém antioxidantes que vão atuar combatendo os radicais livres que podem danificar o seu metabolismo.
Se você adotar uma reeducação alimentar e incorporar em seu cardápio alimentos nutritivos e saudáveis, você com certeza vai emagrecer rápido e o mais importante irá permanecer magro.