Primeiro, devemos salientar que dietas não são eficientes para promover um emagrecimento saudável e contínuo. A única forma de perder peso com saúde e manter-se magro é através de uma reeducação alimentar e também da prática de exercícios físicos. Vamos neste artigo passar algumas idéias de como emagrecer.
1- Tenha paciência e calma. Você não ganhou peso da noite para o dia. Foi um processo lento de anos comendo alimentos não saudáveis e para você emagrecer também vai ser um processo lento.
2- Estabeleça metas que possam ser alcançadas. Não adiantar estabelecer uma meta de 5 kg por semana,por exemplo, porque isto é muito difícil de ser alcançado e o não cumprimento de metas causa frustração e desilusão.
3- Consuma alimentos saudáveis. Troque o queijo gorduroso pelo cottage, a carne gorda pela carne magra. Só utilize cereais integrais.
4- Muitas pessoas preferem fazer dietas a base de saladas. Muito cuidado, pois pode ocorrer um prejuízo a sua saúde. Escolha adicionar às saladas algumas fontes de proteínas como frango, ovos e carnes e ainda acrescente outras fontes de nutrientes como folhas , legumes, cereais integrais, etc. Desta forma você estará construindo uma dieta equilibrada.
5-Faça atividades físicas. As atividades físicas tradicionais não emagrecem, porque em um ritmo constante o organismo se adapta ao esforço e deixa de queimar gordura. Para um exercício ser eficiente, deve-se fazê-lo de forma alternada com um ritmo lento em um período de tempo e o ritmo intenso em outro período de tempo.
6- Dormir bem também é essencial para a recuperação do corpo, para o equilíbrio de alguns hormônios que interferem diretamente no metabolismo.
7- Tenha disciplina e força de vontade. A disciplina é essencial para você se reeducar na sua alimentação. É o passo a passo de como atingir seus objetivos. E a força de vontade é o que você precisa ter para não desistir dos seus propósitos.
Vimos que para aprender como emagrecer , tem-se que passar primeiro por um processo de reeducação alimentar que envolve dois atributos pessoais importantes que são a força de vontade e a disciplina. Conquistados estes pontos, só teremos de manter aquilo que conseguimos com muito afinco, o peso ideal.
1- Tenha paciência e calma. Você não ganhou peso da noite para o dia. Foi um processo lento de anos comendo alimentos não saudáveis e para você emagrecer também vai ser um processo lento.
2- Estabeleça metas que possam ser alcançadas. Não adiantar estabelecer uma meta de 5 kg por semana,por exemplo, porque isto é muito difícil de ser alcançado e o não cumprimento de metas causa frustração e desilusão.
3- Consuma alimentos saudáveis. Troque o queijo gorduroso pelo cottage, a carne gorda pela carne magra. Só utilize cereais integrais.
4- Muitas pessoas preferem fazer dietas a base de saladas. Muito cuidado, pois pode ocorrer um prejuízo a sua saúde. Escolha adicionar às saladas algumas fontes de proteínas como frango, ovos e carnes e ainda acrescente outras fontes de nutrientes como folhas , legumes, cereais integrais, etc. Desta forma você estará construindo uma dieta equilibrada.
5-Faça atividades físicas. As atividades físicas tradicionais não emagrecem, porque em um ritmo constante o organismo se adapta ao esforço e deixa de queimar gordura. Para um exercício ser eficiente, deve-se fazê-lo de forma alternada com um ritmo lento em um período de tempo e o ritmo intenso em outro período de tempo.
6- Dormir bem também é essencial para a recuperação do corpo, para o equilíbrio de alguns hormônios que interferem diretamente no metabolismo.
7- Tenha disciplina e força de vontade. A disciplina é essencial para você se reeducar na sua alimentação. É o passo a passo de como atingir seus objetivos. E a força de vontade é o que você precisa ter para não desistir dos seus propósitos.
Vimos que para aprender como emagrecer , tem-se que passar primeiro por um processo de reeducação alimentar que envolve dois atributos pessoais importantes que são a força de vontade e a disciplina. Conquistados estes pontos, só teremos de manter aquilo que conseguimos com muito afinco, o peso ideal.