Todos nós, ou pelo menos, quase todos nós sonhamos com um corpo perfeito. Queremos ter aquela barriga tanquinho, os músculos definidos. As mulheres querem poder vestir uma roupa e se sentir bem e bonita. Mas será que para alcançar estes objetivos estamos tendo um emagrecimento saudável? Estudos científicos vem mostrando a ineficiência das dietas e mesmo dos exercícios físicos como são feitos. Dietas como a do chá verde e detox são ineficientes para emagrecer.
A dieta do chá verde não emagrece. Na verdade o produto comercializado contém muitos conservantes e toxinas o que prejudica a saúde. Já o chá verde natural proveniente da camelia sinensis é um excelente diurético, tendo também efeitos antioxidantes combatendo o envelhecimento precoce pelo combate aos radicais livres.
A dieta detox também não serve para emagrecer, Esta dieta consiste em aderir a um programa de alguns dias se alimentando de frutas e hortaliças diversas. Corta o uso do açúcar e dos farináceos. Os sucos de laranja, no entanto, muito usados nesta dieta, tem alto teor glicêmico e um de seus derivados, a frutose, é convertida em triglicérides no figado que em excesso se deposita como gordura no corpo.
Frutas como limão e acerola e hortaliças como a couve tem baixo índice glicêmico e é indicado para um emagrecimento saudável porque não elevam a insulina no sangue.
Quanto aos exercícios físicos devemos pratica-los com ritmos alternados, ou seja, um intervalo de tempo em um ritmo moderado e em outro intervalo de tempo em ritmo intenso. O modelo tradicional de exercícios que fazemos de 4 a 5 vezes por semana em um ritmo regular não surte efeito para emagrecer.
Ainda somos muito influenciados pelas diretrizes científicas antigas que condena o uso de carne vermelha e outros alimentos. Aos poucos vamos descobrindo quem é o vilão e quem é o mocinho de um emagrecimento saudável.
A dieta do chá verde não emagrece. Na verdade o produto comercializado contém muitos conservantes e toxinas o que prejudica a saúde. Já o chá verde natural proveniente da camelia sinensis é um excelente diurético, tendo também efeitos antioxidantes combatendo o envelhecimento precoce pelo combate aos radicais livres.
A dieta detox também não serve para emagrecer, Esta dieta consiste em aderir a um programa de alguns dias se alimentando de frutas e hortaliças diversas. Corta o uso do açúcar e dos farináceos. Os sucos de laranja, no entanto, muito usados nesta dieta, tem alto teor glicêmico e um de seus derivados, a frutose, é convertida em triglicérides no figado que em excesso se deposita como gordura no corpo.
Frutas como limão e acerola e hortaliças como a couve tem baixo índice glicêmico e é indicado para um emagrecimento saudável porque não elevam a insulina no sangue.
Quanto aos exercícios físicos devemos pratica-los com ritmos alternados, ou seja, um intervalo de tempo em um ritmo moderado e em outro intervalo de tempo em ritmo intenso. O modelo tradicional de exercícios que fazemos de 4 a 5 vezes por semana em um ritmo regular não surte efeito para emagrecer.
Ainda somos muito influenciados pelas diretrizes científicas antigas que condena o uso de carne vermelha e outros alimentos. Aos poucos vamos descobrindo quem é o vilão e quem é o mocinho de um emagrecimento saudável.